физическая активность

Дети, играющие на площадках, включающими в себя природные элементы, такие как цветы, ветки, листья, брёвнышки, ракушки и т.д., выглядят более активными по сравнению со сверстниками, которые преимущественно проводят время на традиционных детских игровых площадках, оснащенными металлическими и ярко раскрашенными снарядами. Такие выводы делают исследователи из американского Университета Теннеси.

Активный образ жизни, который включает в себя ходьбу быстрым шагом, работы в саду или выполнение обычной домашней работы, помогает снизить риск развития рака груди, предполагают исследователи.

В своей работе сотрудники Оксфордского Университета проследили связь между физической активностью и раком молочной железы на основании изучения 8000 женщин-пациенток с этим диагнозом. Это исследование было частью большого проекта European Prospective Investigation of Cancer (EPIC), одного из крупнейших в плане изучения связей между питанием, образом жизни и раком.

Подростковый возраст – это очень важный период не только для роста, но и для приобретения здоровых привычек, которые переходят и во взрослую жизнь. Это и выбор богатой витаминами пищи, и регулярные физические упражнения. К сожалению, многочисленные исследования показали, что наличие важных питательных веществ в рационе подростков – а также уровень их физической подготовки – неуклонно падает в последние годы.

«Играть несмотря ни на что» - распространённый девиз среди профессиональных спортсменов, который стимулирует их справляться с болью и не отступать. Новое исследование показывает, что атлеты в целом способны выносить боль лучше, чем среднестатистические граждане.

Ранее проводимые исследования по данному вопросу показывали противоречивые результаты. Проанализировав результаты 15 таких работ, ученые из немецкого Университета Хайдельберга (University of Heidelberg) дали возможность проведения дальнейших исследований переносимости боли, которые могут помочь обычным людям.

Ограничение количества времени, проводимого в положении сидя, до трех часов ежедневно, может увеличить продолжительность жизни на лишние пару лет, подсчитали ученые, опубликовавшие свои выводы в журнале BMJ Open.

Несколько предыдущих исследований на эту тему уже проводили параллель между сидячим образом жизни, в том числе перед телевизором, и ухудшением состояния здоровья (диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями).

Бег трусцой увеличивает продолжительность жизни мужчин на 6,2 года, а женщин – 5,6 лет. Об этом говорится в новом исследовании, проведенном датскими учеными. По их словам, для достижения этого результата даже необязательно совершать пробежки слишком часто.

Короткие, интенсивные серии упражнений могут принести больше пользы здоровью, чем длинные и умеренные, сжигающие одинаковое количество калорий. Об этом говорится в новом исследовании, результаты которого опубликованы в International Journal of Epidemiology.

Данные нового исследования предполагают, что даже короткий сеанс физических упражнений может изменить наши гены таким образом, что в конечном счете сделают нас более выносливыми и сильными.

Исследователи изучали гены в мышцах мужчин и женщин до и после 20-минутных упражнений на тренажерах. После тренировки наблюдались явные химические изменения в генах в составе мышечных клеток, и те же самые гены наиболее ярко проявляли себя при экспрессии. Другими словами, упражнения помогали «включить» эти гены, говорится в исследовании.

Только 39% мужчин и 29% женщин в Великобритании выполняют рекомендации Департамента здравоохранения по увеличению уровня физической активности – и это во многом объясняет растущую проблему ожирения. Новое исследование британских ученых предполагает, что решение этой проблемы может крыться, в том числе, в выборе пеших и велосипедных прогулок вместо передвижения на машине.

Те, кто регулярно наведывается в спортзал, спят лучше и чувствуют себя более бодрыми в течение дня, по сравнению с менее спортивными людьми, говорят данные нового исследования.

Результаты показывают, что люди, занимающиеся по 150 минут в неделю в режиме средней или интенсивной нагрузки, сообщают об улучшении качества сна (по оценкам исследователей, на 65%).