бег

Те, кто регулярно наведывается в спортзал, спят лучше и чувствуют себя более бодрыми в течение дня, по сравнению с менее спортивными людьми, говорят данные нового исследования.

Результаты показывают, что люди, занимающиеся по 150 минут в неделю в режиме средней или интенсивной нагрузки, сообщают об улучшении качества сна (по оценкам исследователей, на 65%).

Растяжка перед бегом не предотвращает и не влечет повреждения, согласно исследованию, результаты которого представлены на ежегодном заседании Американской Академии хирургов-ортопедов (American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

Более 70 млн. человек по всему миру практикуют занятия бегом в целях оздоровления или участвуют в соревнованиях, и до недавнего вопрос о том, нужна ли растяжка для мышц перед занятиями бегом или можно ей пренебречь, оставался спорным.

Спортсмены, теряющие от 3% своего веса во время забега, финишируют быстрее – таковы результаты исследования, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine).

Учёные установили зависимость между уровнем потребления жидкости и скоростью бега: чем больше пьёт марафонец, тем меньше у него шансов на победу.