сон

Может ли свет во время ночного сна влиять на развитие депрессии? По мнению некоторых специалистов – вполне.

Два года назад Рэнди Нельсон (Randy Nelson) профессор неврологии из Университета Огайо (Ohio State University) и его коллеги сообщили о том, что даже воздействие тусклого света в ночное время способно усилить депрессивно-подобное поведение у животных. При этом неважно, от какого источника исходит свет – от лампы или работающего телевизора.

Как известно любой матери, хороший ночной сон ребенка крайне важен для его здоровья. А вот новое исследование американских ученых показало, что качество сна может оказать влияние на эффективность вакцинации. Свои выводы они опубликовали в журнале “SLEEP.”

Прослушивание звуков природы, пения птиц или журчащей воды для того, чтобы расслабиться или легче уснуть, использовалось человеком уже пятьсот лет назад, говорят исследователи из Университета Лондона (University of London).

Представители высших классов общества начали прибегать к техникам аудиорасслабления, используя небольшие фонтанчики, издающие мягкие звуки, еще в 16-17 вв., поскольку люди всегда осознавали важность и пользу здорового сна.

Кофеин поможет вам «раскачаться» во время рабочего дня, но не исключено, что ваша бодрость останется с вами до самой ночи, заставив вас мучиться от бессонницы и беспокойно спать. Если только вы не относитесь к разряду «ночных сов», говорится в новом исследовании.

Оказывается, слишком долгий сон – равно как и слишком короткий – в равной степени вредны для нашего сердца. Новые данные свидетельствуют о том, что взрослые, спящие менее шести часов ночью, значительно больше подвержены риску инсульта, сердечных приступов и сердечной недостаточности.

Те, кто регулярно наведывается в спортзал, спят лучше и чувствуют себя более бодрыми в течение дня, по сравнению с менее спортивными людьми, говорят данные нового исследования.

Результаты показывают, что люди, занимающиеся по 150 минут в неделю в режиме средней или интенсивной нагрузки, сообщают об улучшении качества сна (по оценкам исследователей, на 65%).

Одиночество мучительно не только для сердца – оно также негативно влияет на ночной сон, сообщается в новом исследовании Университета Чикаго. Нарушенный сон может быть одним из показателей, что чувство одиночества негативно отражается на здоровье человека.

Помните героя Евгения Леонова из кинофильма «Большая перемена», который ложась спать, «записывал на подкорку» информацию из учебника? Вполне возможно, это не только сюжет из кинокомедии. Люди могут учиться во время сна – благодаря бессознательной форме памяти, которая на сегодня не изучена до конца. Об этом сотрудники Мичиганского университета (Michigan State University) заявили в журнале Experimental Psychology: General.

Сотрудники Автономного Университета Барселоны (Autonomous University of Barcelona) и Университета Рамона Луллы (Ramón Llull University) предприняли исследование, направленное на установление взаимосвязи между режимом сна, его продолжительностью и академическими успехами детей в возрасте 6-7 лет. Эксперты обнаружили, что продолжительность сна менее 9 часов в сутки, позднее отправление в постель и отсутствие определенных ритуалов перед отходом ко сну оказывают влияние на способность детей к обучению.

У пожилых женщин, страдающих приступами апноэ во сне – состоянием, при котором наблюдается временная остановка дыхания – почти в два раза чаще развивается деменция в течение последующих пяти лет по сравнению с теми женщинами, у которых не наблюдаются подобные проблемы.