расстройство сна

Кофеин поможет вам «раскачаться» во время рабочего дня, но не исключено, что ваша бодрость останется с вами до самой ночи, заставив вас мучиться от бессонницы и беспокойно спать. Если только вы не относитесь к разряду «ночных сов», говорится в новом исследовании.

Те, кто регулярно наведывается в спортзал, спят лучше и чувствуют себя более бодрыми в течение дня, по сравнению с менее спортивными людьми, говорят данные нового исследования.

Результаты показывают, что люди, занимающиеся по 150 минут в неделю в режиме средней или интенсивной нагрузки, сообщают об улучшении качества сна (по оценкам исследователей, на 65%).

Придерживаясь средиземноморской диеты в сочетании с физической активностью, можно улучшить некоторые симптомы апноэ во сне.

Исследование, результаты которого опубликованы в издании European Respiratory Journal, было направлено на сравнение двух типов диет: средиземноморской и обычной, в плане их влияния на самочувствие людей, страдающих ожирением и апноэ.

Одиночество мучительно не только для сердца – оно также негативно влияет на ночной сон, сообщается в новом исследовании Университета Чикаго. Нарушенный сон может быть одним из показателей, что чувство одиночества негативно отражается на здоровье человека.

Недостаток сна существенно снижает уровень тестостерона у здоровых мужчин, согласно данным исследования, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации (American Medical Association).

Особый изготовленный на заказ пульсовой оксиметр, прикрепляемый к пальцу человека, может распознавать изменения в функции сердца и сосудов во время сна, и эта техника может даже выявить пациентов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом говорят результаты исследования шведских ученых из Университета Готенбурга (University of Gothenburg).

Недавнее исследование доказывает наличие прямой связи между количеством сна и стрессом, испытываемым в течение дня и набором веса. Диета и упражнения считаются наиболее распространенными способами борьбы с лишними килограммами, но сильный стресс и недостаток сна (а бывает, и наоборот, слишком много сна) могут затормозить процесс похудания, даже когда человек сидит на диете.

Новое исследование ученых из Медицинской школы Уорвик (Warwick Medical School), опубликованное в European Heart Journal, показывает, что длительные нарушения сна и прерывистый характер могут иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Ведущие академики Университета Уорвик (Warwick University) связали недостаток сна с повышенным риском инсультов, сердечно-сосудистых расстройств, которые часто ведут к преждевременной смерти.

Профессор Франческо Капуччио (Francesco Cappuccio) из Университета Уорвик, комментирует:

Если вы хотите привлекательно выглядеть и быть здоровым, самый лучший способ достичь этого – хорошо высыпаться ночью, пишут исследователи в рождественском выпуске портала bmj.com today.
По словам авторов, впервые описано научное обоснование для концепции «сна в пользу красоты».

Новое исследование американских ученых предполагает, что сонливость может быть обусловлена нашими генами. Это может частично объяснить тот факт, что некоторые люди способны оставаться бодрыми и активными даже после четырех часов ночного сна.

Исследователи обнаружили, что после нескольких ночей неполноценного сна, здоровые взрослые, носители определенной разновидности гена или аллелей под названием DQB1*0602 днем чувствовали большую сонливость и усталость, чем люди, не имеющие этого гена, а сон их часто бывает прерывистым.