сидячий образ жизни

Ограничение количества времени, проводимого в положении сидя, до трех часов ежедневно, может увеличить продолжительность жизни на лишние пару лет, подсчитали ученые, опубликовавшие свои выводы в журнале BMJ Open.

Также сокращение просмотра телепередач до двух часов в день и меньше поможет вам прожить дольше примерно на 1.4 год.

Несколько предыдущих исследований на эту тему уже проводили параллель между сидячим образом жизни, в том числе перед телевизором, и ухудшением состояния здоровья (диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями).

Данные нового исследования предполагают, что просмотр телевидения может принести больше вреда детскому здоровью, чем сидение перед компьютером. Дети, которые смотрят телевизор по 4 и более часов в день, в 2,5 раза чаще рискуют заболеть сердечными недугами или диабетом из-за повышенного кровяного давления и большого объема талии, в сравнении с теми, кто проводит меньше времени перед голубым экраном. Однако, не было установлено подобной взаимосвязи у детей, которые увлекаются компьютером.

Наш образ жизни может быть виной 173 000 ежегодных случаев рака. По оценкам, за год только в США низкий уровень физической активности стал сопутствующим фактором развития 49 000 случаев рака груди и 43 000 – рака толстой кишки. Такие данные предоставляют специалисты из канадского Центра здравоохранения Альберта, представившие свои результаты на конференции Американского института исследования раковых заболеваний.

Сидячая поза зачастую ассоциируется с расслаблением, но для тех, кто и без того проводит свои рабочие часы, сидя за столом – это не лучший способ отдохнуть. Действительно, целый ряд рисков, связанных со скелетно-мышечной массой – от боли и напряженности в мышцах до головной боли и запястного синдрома – могут подстерегать тех, кто проводит много времени на «пятой точке» и мало внимания уделяет смене позиции во время работы и отдыха.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, 25% американцев ведут пассивный образ жизни, связанный с низкой степенью активности (они делают даже меньше 5 000 шагов в день), а 75% не выполняют рекомендованных норм физических упражнений (150 минут средней физической нагрузки еженедельно и упражнений на развитие силы мышц два раза в неделю), необходимых для поддержания крепкого здоровья.