Продолжительный, регулярный сон снижает риск ожирения у детей

Привычка к более длительному, регулярному сну, даже с наверстыванием в выходные дни, может снизить частоту случаев детского ожирения, заключили американские исследователи.

Результаты исследования профессора Дэвида Гозаля (David Gozal) из медицинского центра Университета Чикаго (University of Chicago Medical Center), Иллинойс, опубликованы в журнале Pediatrics.

Предыдущие исследования установили, что недостаток сна связан с повышенным риском развития ожирения у детей, но в данном исследовании Гозаль и его коллеги установили с помощью ИМТ, что именно продолжительность и регулярный режим сна оказывают существенное влияние на обмен веществ в детском организме.

Для этого перекрестного исследования была набрана группа из 308 детей в возрасте 4-10 лет, и измерен их ИМТ, уровень глюкозы в крови до еды утром, инсулина, жира крови, холестерина. В сокращенной группе также были измерены уровни высокочувствительного C-реактивного белка (маркера воспаления, используемого для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний).

Дети неделю носили специальные мониторы на запястье, которые измеряли уровень физической активности и позволяли исследователям оценить частоту и продолжительность сна на протяжение недели.

В результате оказалось, что:

• Дети спали в среднем по 8 часов каждую ночь, независимо от их ИМТ;
• Однако выявился также нелинейный тренд между сном и весом. Дети, имеющие повышенный ИМТ, спали меньше и демонстрировали большую вариабельность между режимом сна в выходные и будние дни.
• Анализ режимов сна и маркеры крови показали, что высокая вариантность в продолжительности сна наиболее вероятно связана с измененными уровнями инсулина, холестерина и C-реактивного белка.
• Дети, спящие наименьше количество времени, в частности те, кто страдал нарушением режима сна, имели повышенный риск для здоровья.

«Дети, страдающие ожирением, при этом менее склонны «досыпать» в выходные дни, а сочетание укороченного сна и нарушенного режима в целом приводит к нарушению обмена веществ», - заключают исследователи.