Витамин В снижает уровень стресса

Увеличение дозы витамина В в рационе может значительно снизить проявления стресса, связанного с работой – такой вывод делают исследователи из Технологического Университета Суинберна (Swinburne University of Technology) , Австралия, по результатам клинических испытаний.

Исследование длилось три месяца, во время которых участники проходили курс приема либо высоких доз витамина В, либо плацебо. Отчет об исследовании был опубликован в журнале Human Psychopharmacology.

По словам автора проекта, профессора Кона Стафа, в начале испытания все участники проходили личностные тесты, оценивающие настроение, беспокойство и напряженность, обстановку на рабочем месте. Повторные обследования проводились через 30 и 90 дней.

«По итогам эксперимента оказалось, что группа, принимавшая витамин В, сообщала о меньшем уровне стресса в связи с рабочими моментами по сравнению с началом испытания. По оценкам исследователей, снижение составило порядка 20%. У участников плацебо-группы не было заметных изменений», - говорит профессор Стафф.

Это было первым исследованием подобного плана, но авторы считают, что результаты не удивили их, учитывая важную роль витамина В для когнитивной функции. Витамин В содержится в необработанной пище: мясе, бобовых, цельных зернах и является неотъемлемой частью процесса синтеза нейромедиаторов (передатчиков нервного импульса в синапсах), необходимого для нормальной функционирования нервной системы. Но реальность такова, что далеко не все люди получают достаточное количество этого витамина из своего рациона питания, поэтому имеет смысл обратиться к пищевым добавкам. Важно отметить, что витамины группы B, за исключением цианокобаламина, не накапливаются в организме, поэтому их запас необходимо пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином.

В Австралии, как и во всем мире наблюдается высокий уровень стрессов, связанных с работой, что оказывает огромное влияние на жизнь общества в целом и личности в частности. Поэтому любые меры, предпринятые для снижения уровня стресса, будут верными, считают авторы. Снижая стресс, мы тем самым уменьшаем риск проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и беспокойство.